モテる男の恋愛術

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コンプレックスって色々ありますが、「痩せていること」にコンプレックスがある男性もいるでしょう。肥満体型の男性から見れば「ふざけるな！」と言われそうですが、痩せていることをコンプレックスに思っている男性もいます。実際、僕がそうだったんですね＾＾；そこで、今回は、

痩せている人の筋肉のつけ方

を解説します。元々痩せている人というのは、他の人と同じ筋トレでは筋肉はつかないんですね。と言いますか、他の人と同じ筋トレだと筋肉が細くなったりもします。筋肉のつけ方として、もう最悪なわけです。では、痩せている人はどのような筋肉のつけ方をすればいいのかと言いますと、

１．とにかくカロリー摂取を心掛ける
２．通常の筋トレ
３．筋トレ後30分以内にプロテインを摂取

です。２と３に関しては、通常の筋トレ方法と同じです。つまり、ポイントは「１．とにかくカロリー摂取を心掛ける」なんです。なぜなら、痩せている人は無駄な脂肪がないから。筋トレをすると体内の余剰カロリーが消費されますが、痩せている人は余剰カロリーが少ないので、筋トレに必要なカロリーを筋肉を消費することで補ってしまったりするんです。ですので、

まずは体内にカロリーを溜め込むこと。

痩せている人の筋肉の付け方としては、これが重要です。多少は脂肪がついてしまうくらいで丁度良いです。ただ、「そうは言っても、どうやってカロリーをたくさん摂取したらいいのか分からないよ！」という場合もあるかと思います。ですので、僕が行った簡単なカロリー摂取方法を書いておきます。

・キャラメル系の飴を持ち歩く
・飲み物はヨーグルト系飲料
・肉は豚肉を食べる

例えば、こんな方法です。ポイントは「脂肪分の多いものを積極的に摂取すること」です。通常、筋トレというのは「鳥のササミ」など脂肪分が少なく高たんぱく質のものを摂取するイメージがあるかと思います。しかし、この方法では痩せている人が筋肉をつけるのは大変です。

上記例以外でも構いません。痩せている人の筋肉のつけ方として第一歩は、とにかくカロリーを摂取することです。ですから、日頃の食生活で「いかにカロリーをたくさん摂取していくか？」を考えて筋トレしていきましょう！

追記

僕は「日頃の高カロリー摂取を意識しながら、筋トレを徹底する」という筋肉のつけ方で、自分が納得できる筋肉を手に入れました。元々はガリガリだったのですが、お蔭様で「ヤセマッチョ好きな女の子」に好評です（笑）たくましくなることで自分に自信を持てたりもしますから、理想の彼女をゲットする為にも、是非ちょっとした努力を惜しまないようにしましょうね！